Tener una espalda fuerte y saludable no requiere de un gimnasio ni de equipo especializado. Con algunos ejercicios simples que puede hacer en casa y sin usar pesas, es posible fortalecer la musculatura de la espalda, aliviar tensiones y prevenir dolores. Esta rutina es ideal tanto para quienes pasan muchas horas sentados como para los […]
Ejercicios para la espalda en casa sin pesas: rutina fácil y efectiva Read More »
Las cuchillas de afeitar, tanto en la rutina de higiene masculina como femenina, son uno de los utensilios más utilizados en el baño. Sin embargo, no siempre se les da el cuidado ni la atención que merecen, y muchas veces se prolonga su uso más allá del tiempo recomendado. Esto no solo reduce la eficacia
Pasar largas horas sentado frente a un computador se ha convertido en algo común en la vida laboral moderna. Sin embargo, este hábito puede traer consecuencias negativas para la salud física y mental de los trabajadores. Por esta razón, las pausas activas se han convertido en una herramienta clave para mejorar el bienestar en los
Active su cuerpo en la oficina: guía de ejercicios para pausas activas Read More »
El ayuno intermitente ha dejado de ser una simple moda para convertirse en un patrón alimentario con respaldo científico. Conozca qué es, cuáles son sus beneficios, las modalidades más comunes y las recomendaciones para aplicarlo de manera segura y efectiva. El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que no se centra en qué comer, sino
Ayuno intermitente: ¿tendencia de moda o estrategia respaldada por la ciencia? Read More »
El yoga facial se ha convertido en una tendencia de belleza y bienestar para mantener la piel firme y retrasar los signos de envejecimiento. A diferencia de los entrenamientos corporales, pocas personas incluyen ejercicios para los músculos del rostro en su rutina, a pesar de que estos también pierden tonicidad con el tiempo. ¿Qué es
El poder del yoga facial: cómo ejercitar su rostro para mantenerlo joven y saludable Read More »
La flacidez en los brazos, comúnmente conocida como ‘alas de murciélago’, es una preocupación estética frecuente que suele manifestarse con el paso de los años. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo atraviesa cambios naturales que afectan la firmeza de la piel y la tonicidad muscular. Aunque este proceso es inevitable, sí existen hábitos que pueden
Durante años, se ha dicho que caminar es beneficioso para la salud cardiovascular. Sin embargo, nuevos hallazgos científicos amplían esta visión y muestran que esta actividad física tan accesible tiene un impacto mucho más amplio. Un reciente estudio publicado en la revista ‘The Lancet’ ha revelado que caminar al menos 7.000 pasos diarios podría tener
El sol en Colombia es una constante invisible que afecta la piel silenciosamente durante todo el año. Para muchas mujeres, las manchas en la piel aparecen sin aviso y cambian la forma en que se ven y se sienten. En esta guía, el dermatólogo Christian Prada y Sandra Barrera, gerente de Mesoestetic Colombia, explican cómo
Manchas en la piel de mujeres: causas, cuidados y tratamientos efectivos Read More »
A partir de los 60 años, dormir bien puede convertirse en un desafío. Le explicamos por qué ocurre, cuáles son los trastornos del sueño más comunes y qué puede hacer para mejorar su descanso y cuidar su salud. A medida que envejecemos, el sueño cambia. Para muchas personas mayores de 60 años, conciliar el sueño
Dormir bien después de los 60: claves para enfrentar los trastornos del sueño Read More »
La piel cambia con el paso del tiempo y sus necesidades también. Conozca qué productos debe usar a los 20, 30 y 40 años para hidratar, proteger y prevenir arrugas. Cuidarla correctamente desde temprano puede marcar la diferencia en el envejecimiento cutáneo. El envejecimiento de la piel es un proceso natural, pero con una rutina
Qué necesita la piel a los 20, 30 y 40 años para mantenerse joven y radiante Read More »
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